wszystko o treningu

[...] w ogóle. Ten jest norweski, świeży i jest bardzo dobry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa46b883bf9478ab546284217a70969.JPG Wczoraj odbył się trening pleców. Zrobiłem prawie wszystko na wyciągu. Dzisiaj domsy bardzo duże. 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x [...]

[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]

[...] las, bezpieczny limit.. Cos dla mnie. Wreszcie pobiegne tak jak lubie, w ciszy, w lesie, bardzo dlugo - ale bardzo swobodnie. Decyzja zapadla w kilka chwil. Sprzyjalo mi wszystko - termin, miejsce - w koncu to moje drugie po Gdyni ukochane miejsce na Ziemi - Poznan - i moment sezonu. Zmeczony, ale jeszcze pod rezimem, raczej niedotrenowany [...]

[...] że odbiłem się od dna, nie wiele brakowało, abym zaprzepaścił przez swoją głupotę mój dwuletni związek i swoje życie. Nawróciłem chyba w ostatnim momencie i teraz zrobię wszystko aby osiągnąć swój cel, bo wiem, że odwrotu nie ma, za mną jest już przepaść, jeśli teraz się znów poddam mogę stracić wszystko, życie. "All in", moi drodzy, z tym że [...]

[...] treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi [...]

[...] / 8x77,5kg / 8x82,5kg / 4x90kg No cóż , było trochę tłumnie i nie dało się zdobyć odpowiednich krążków więc musiałem spróbować 90kg, no i jak widać nie poszło , ale mimo wszystko jestem zadowolony. 2 Wykroki T1: 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg (x6 na każdą nogę) T2: 6x62,5kg / 6x62,5kg / 6x62,5kg T3: 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg Ciężko wchodziło, ale z [...]

[...] czekolada na wierzch /SFD/2017/4/23/51ed8449870b482d8cf29e285df1dba4.jpg Damian, w końcu nie udało się dzisiaj wpaść do Big Adriano, chcieliśmy przyjść na el Classico ale wszystko było zajęte %-) Za to w czwartek tam idę, stolik w razie zarezerwowałem to z pewnością relację zdam ;-) Omlet na kolacje skubany ważył 650g po zrobieniu }:-( Ale i [...]

[...] jako tako siłę. Wkleję kilka fotek tak dla podglądu żeby coś tu było :-) Jakie mam teraz plany? Głównie chcę się skupić na mocnym zbudowaniu siły. Przemyślałem ostatnio to wszystko i przestałem mieć parcie na sylwetkę kulturysty. Niestety to nie dla mnie z moimi przypadłościami i psychiką, więc wole wyznaczyć sobie inne cele. Ustaliłem, że [...]

[...] mam gdzie trzymać plików. To wtedy powrzucam coś :-P Tutaj skromne zdjęcie baleronów po treningu, z daleka jak jest światło z boku to jest ciekawie, z bliska jak ciemno to wszystko słabnie. Do Dejwa mi brakuje z 7 galaktyk %-) https://zapodaj.net/images/c7887e5309ed5.jpg Jutro mam nadzieję, że push wejdzie bez przeszkód, bo wyhodowałem pięknego [...]

DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]

[...] spróbować na krótszym gryfie. Wyciskanie na barki... słabo, progres niemal niemożliwy. Od 20kg w gorę zawsze z lekkiego ugięcia w kolanach. Squat Clean. Sama nie wiem. Jak wszystko zaskoczy to czuję, że jest zapas ale właśnie... technika - kuleje jeszcze@@-) Negatywy - coraz lepiej, coraz dłużej i na coraz szerszym uchwycie:-) Trening ok. Jutro [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, ogórek, sałata, rzodkiewki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e42af65447c4457a72adb82c4513d44.png A na sam koniec zdjęcie tyłu na życzenie Rudej :-D /-)_ ( Kochana bądź bezlitosna zniosę wszystko ) \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a3d47c01cc4f57b6adf4239d4007d9.jpg Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-08 21:48:33

[...] Mogę się nawet spierać, że jest on bardziej anaboliczny niż testosteron. Niestety jak przekonali się stosujący go w postaci suplementu ludzie, ten hormon sprawia, że rośnie wszystko. (No, prawie wszystko.) Można mieć nie tylko duże mięsnie, ale także jelita i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. Przede [...]

[...] bialko napewno mialo by wieksze wziecie. Ok, tyle na temat odzywek, przejdzmy do wynikow silowych: Na smaym poczatku zaczynalem smiesznymi ciezarami zeby wkrecic sie we wszystko oraz, nie zazrozalem nawet do dzis z niektorymi ciezarami zeby nie obciazac znacznie kregoslupa.Po co machac ciezarem ktory ma nie wiaodmo ile XXX kg i robic to nie [...]

[...] w stanie dokończyć, bo poczułem, że coś jest nie tak z okolicami lędźwi. Bardzo rzadko zdarza mi się zrezygnować z serii, ale wolałem uniknąć kontuzji. Dzisiaj już było wszystko w 100% porządku z plecami] POMPKI NA PORĘCZACH, samo ciałox10, +10x8, +20x6, +30x5, +40x5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 40x10, 50x8, 60x6, 70x5, 80x5 UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] (a właściwie kawy i polifenoli) , bo naczytałem się wypowiedzi fatfaqa na temat antyoksydantów w okresie okołotreningowym. Spadek mocy nie był duży/zauważalny, a więc wszystko w porządku- skoro dałem radę przy takiej pogodzie, to nie ma problemu. Po treningu czuję CAŁE CIAŁO- dosłownie każdy mięsień. Nie wiem co mnie najbardziej boli, bo [...]

[...] bodajże po 2 repy. Też czucie b. fajne. Ogólnie trening wyszedł mi jeszcze krótszy, niż tydzień temu - zmieściłem się z główną jego częścią w jakieś 40 minut, a robiłem wszystko bez pośpiechu. Wydaje się, że b-a + kreatyna + l-karnityna zaczyna działać ;-) (Po treningu 40 minut roweru, przed 15 minut, żeby nie było potem pytań) [...]

[...] kapturów. Tydzień wystarczy na zmianę techniki, co tylko umacnia mnie w tym, że w każdym boju mamy stan permanentnej reedukacji ruchu. W praktyce znaczy to tyle, że teraz wszystko ciągnę kapturami i wyłączam łydki z biodrem }:-( Trzeba będzie dodać te łydki + szrugsy :-)) Yebać ławę Na drugim filmie nie podskoczyłem z low hanga, ale cóż- nikt [...]

[...] odwodnienia plus plecy przypięte "na odpyerdol się", byle walnąć pozę (to + wyszły na dużo bardziej zalane, niż w rzeczywistości są). Ogólnie wiem, że strasznie krótko wszystko trzymam, ale mój telefon na wewnętrznej karcie pamięci mieści tylko 60-80 sekund filmu, a na zewnętrznej nie wyrabia z zapisywaniem tak szybko i ucina np co drugą [...]

[...] ile widzisz to jest dzial dla poczatkujacych, nie da sie tutaj zbyt wiele napisac o podzialach bo raz ze to nie O TYM TEMAT, dwa ze poczatkujacy nie przyswoi takiego info i wszystko mu sie tylko wymiesza w glowie i tyle z tego bedzie, zamiast trenowac prosta metoda z naciskiem na podstawy - ktora jest niezbenda w jego przypadku, bedzie szukal [...]